骨質增生如何運動呢
中老年經常遇到的一個問題就是骨質增生,骨質增生就是骨頭上長出一些多餘的,我們平時的時候對於骨頭都不會那麼的關注,但是現在不一樣了,我們對自己的健康特別的重視,想讓自己能夠真正的健康,一般我們在醫院檢查拍片的時候會有説骨質增生,這種狀況是可以得到緩解的,那麼骨質增生如何運動呢,一起來了解下吧!
1、彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上,開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方。根本夠不着地上的百元大鈔,於是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,不停歇地重複了20多遍,奇蹟出現了,雙手可以觸到地板,算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嚐到鍛鍊甜頭後,每天早晚堅持各做40次。一個月後,腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。
2、側身睡覺法。
同時墊上柔軟的牀墊,枕頭高低要合適。腰椎骨質增生患者試着改成側身睡,雖有些不習慣,但起牀感到骨節放鬆了,完全沒有心往那種一起牀連腰都直不起的感覺了。
3、平躺睡覺法。
側身睡覺時間長了也不行,得換一種睡覺的姿勢,腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,第二天起牀也沒有以往那種疼痛的感覺了。
有了上面的方法骨質增生如何運動我們就瞭解了,對於骨質增生來説,大多數人都會這樣,到了一定的年紀,不光骨頭會退化,皮膚是最明顯的,當然還有我們身體的各個器官都會慢慢的老化,所以身體會出現很多的問題,骨質增生患者在鍛鍊的時候要做到持之以恆。
-
十字韌帶損傷的治療
很多喜歡劇烈運動的人經常會患上十字韌帶損傷這種疾病,這樣的疾病很多都是的單獨性的損傷,但是還是有很多人是多發性,十字韌帶對我們人的作用有很多,我們行走的時候必須要靠這個十字韌帶,而十字韌帶受損的話人們很有可能會出現一種明顯腫脹,局部疼痛的現象,甚至是關節...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
中醫怎麼調理便祕?
估計人人都有經歷過便祕的痛苦,無論是小孩子還是老年人,特別是老年人更容易遭受到便祕的痛苦。在廁所上一待便是幾個小時,要知道這樣容易得痔瘡。而且長時間便祕的話會也可能會使小腹變大,從而導致腰變粗,但是這個是可以調理的,調理好了病情就會緩解了,但對於治療便祕...