快速去水腫的方法是什麼
現在人們的生活的節奏越來越快了,每天都有忙碌的人羣奔波在大街小巷的,各類的人羣,各類的職業,都是在為生活而努力着,人也會累的,持續的工作,緊張的狀態都會導致人很疲憊的感覺,所以忙碌了一天就會感覺全身有水腫的現象,那麼快速去水腫的方法有什麼啊。
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量,使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統,強化腎臟、肝臟……等內臟機能,並讓全身放鬆,血管擴張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環全身,代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進一步消除水腫。當然,泡澡更有助四肢末端的淋巴迴流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的温熱水,泡澡20分鐘,還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環不良的問題,消除浮腫。泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。晚上泡腳時,你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥,放在泡腳盆裏,幫助發汗,也可以讓體內排出多餘水份,避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門,而現在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時,你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部,也不失為1個懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡後,用乳液塗抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時,邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下後,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進行5次後,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
3.用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
上面這些就是關於快速去水腫的一些方法了,當我們忙碌了一天回到家的時候,都希望放鬆一下,其實一天的奔波下來就會很疲憊的,而且還會有水腫的現象,所以可以採取上面的這些方法來幫助大家解除水腫的一些現象的,希望這些方法可以幫助到大家,有水腫的朋友可以試試。
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