這7種運動兒童不宜 兒童運動的注意事項
為了有一個健壯的身體,一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動,殊不知有些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊,反而容易造成傷害。兒童保健中心保健專家表示,正處於生長發育旺盛時期的兒童,身體內的器官、組織尚未發育成熟,有很多與成年人不同的解剖生理特點,因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。這些運動兒童不宜,下面跟隨本站了解一下吧!
兒童不宜進行拔河比賽,因為幼兒的心臟正在發育中,當肢體負荷量增加時,心臟容易疲勞,不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。
此外,拔河是一項對抗性較強的運動,往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由於雙方拉扯時間過長,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引起脱臼或軟組織受傷,嚴重的還會引起肢體變形,影響兒童體型健美。 兒童不宜過早練肌肉,在人的生長髮育過程中,身高先於體重的增長,兒童是先長身高、後長體重,且肌肉含水分較多,含蛋白質和無機鹽很少,力量弱、易於疲勞。因此,在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。 兒童不宜倒立,儘管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車,由於其肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱,受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車,長期玩滑板車會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認為,針對少年兒童身體發育特點,家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。
長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動;6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低,供氧能力跟不上此類運動的消耗。
長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動,這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態,孩子肌肉不發達,長此以往很可能導致肌肉勞損。同時,這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎,影響孩子生長髮育。比如説,練舉重較早的孩子大多長不高,一個很重要的原因就是長期靜力壓迫,使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化,難以進行身高發育。
器械運動。生活中常見的啞鈴、槓鈴等器械,會讓身體受到大力量刺激,孩子肌羣發育不完善,過大刺激不利於生長髮育。在靜力運動和力量練習中,常伴有憋氣現象,孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動,不利於孩子心肺功能正常發育。
碰碰車,不適合10週歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟,肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱,不能受到強烈衝擊。
兒童運動的注意事項
1、遵守生長髮育的規律,遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合,不能讓孩子一直做高強度的鍛鍊。還要讓孩子的身體全面運動,而不是僅僅侷限於身體的一部分。
2、貴在堅持,注意安全。讓孩子在運動前充分熱身,以防運動時受傷。
3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品,教孩子如何正確運動,家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸,一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。
4、不要過分干預孩子們的運動愛好,除非實在危險,不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛鍊。
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