最流行的瘦身運動有哪些
活力健身舞可能是目前最為流行的瘦身運動之一了,這是一種與傳統意義上的減肥操有所區別的減肥運動瘦身方法。通過這種健身操的鍛鍊,動作非常靈活多變,幅度也比較大,對身體肌肉的運動要求比較高,燃燒脂肪的速度非常快,並且具體鍛鍊的時候會配合輕快的節奏,運動起來非常具有活力。
雙腿張開站立,幅度比肩寬,上身挺直,腰腹與臀部的肌肉收緊,下巴下壓。手肘彎曲,雙臂手掌向上地向左側平舉。然後臀部進一步收緊,雙膝向前彎曲,上身與大腿成之前,腰一邊向後傾下一邊向右扭,令重心後移下沉,同時右臂後拉,左臂向前遞。
雙手手肘彎曲,前臂與後臂成90度舉起,右腿站直,左腿向前踮起,膝蓋彎曲,上身挺直,向右側轉。然後左右手掌上下晃動,帶動手臂,同時雙腿震動。左右互換,上身向左轉,右腳在前踮起,重心落在左腿上,左右各做10次。
雙腿大大地張開,注意腳掌正向前方,全身挺直,左臂伸直向上舉起,手掌張開,手指繃直,右手肘彎曲,手扶左臂手肘。然後保持雙腿伸直的狀態,上身向右側扭下,慢慢地加大幅度,使左腰充分伸展,右腰側收縮,注意上身不要前傾或拗腰。
活力健身舞是一種目前在國外比較流行的健身減肥運動,這種健身操總的練習時間可以自由調節,從5分鐘到一個小時不等,健身操的練習方法很簡單,瘦身效果目前較為理想。活力健身舞非常適合於充滿青春活力的年輕女性學習鍛鍊。
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