練瑜伽對婦科有好處的嗎?
很多人平時都會自己做一些健身運動,現在比較流行的一種健身運動叫做瑜伽,瑜伽其實最早是從印度傳過來的,很多女性都很喜歡練習瑜伽,練習瑜伽的時候,不僅能夠冥想,而且還能夠鍛鍊身體,按照身體的體型,有些人還認為練瑜伽對婦科有幫助,那麼應該怎麼做呢!
半身平躺於長枕,頭部後方放置一條毛巾,雙腿彎曲,運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離,膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚,雙手放鬆,置於身體兩旁,保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。可舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣,減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力,延展胸腔穩定情緒。
雙腿橫向延伸,雙腳勾起,臀部坐在枕頭上,雙手放在臀部後方,眼睛平視,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。能促進骨盆腔的血液循環,使月經順利排出,也可以刺激並加強卵巢功能。
雙手臂彎曲在背後合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。可以消除生理期時腿部的腫脹現象,預防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經期所帶來的肩頸痠痛。
坐在地上,雙腿往前伸直,放置兩個長枕在膝蓋上,吐氣,手肘相疊,上半身往前放鬆,額頭貼近手臂,雙腳勾起,保持呼吸。停留3~5分鐘。
其實練瑜伽是能夠鍛鍊身體,讓身體體質增強的,不同的瑜伽動作起到的作用不一樣,以上這些動作就是能夠幫助女性婦科疾病的,如果有一些婦科疾病的話,練習這些動作,以後有效的緩解,但是關鍵還是要去醫院做專業的治療。
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