前腳掌跑步方法
運動對於我們來説已經成了大家非常在意的一件事情,尤其是現在正值冬天的季節,天氣比較寒冷,想預防感冒不讓自己的身體免疫力低下,那麼就要運動起來的,通過跑跳可以促進我們的血液增快,減少腎虛感冒發燒的危害,那麼找一套前腳掌跑步的方法,
用前腳掌着地最好。從道理上講,因為腳的大多數關節集中在前部,前腳掌就具有良好的彈性,在健身時,能夠緩衝外來的震動,對人體起到保護作用。腳型是前寬後窄,前腳掌對維持身體平衡也十分重要。此外,用前腳掌着地,制動性小,能增大跑步的幅度,使動作輕巧省力,從而提高跑步速度。
假如用腳跟着地,不僅影響跑步的速度,容易損傷膝關節,還會使內臟、大腦受到較大的震動,對身體不利。而全腳掌滾動式着地也是可行的,但不利於發揮速度,在運動方法上相對不經濟。
長跑的正確姿勢還包括:肩膀放鬆,輕握雙拳並曲肘,雙臂擦着身體兩側前後用力擺動,而不要向後側方擺動;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。
這一套前腳掌跑步的方法簡單利於瘦身減肥,還能夠增加我們的跑步意識,但是在跑步的時候需要注意,動作不能太快,太快的話容易影響到身體健康,對內臟大腦都是等不利影響的,所以我們必須要做足熱身運動。
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