練瑜伽需要穿什麼呢
我們在練習瑜伽的時候到底需要穿什麼好呢?穿得太緊,很多人又感覺不能放鬆自己的身體,如果穿得太寬鬆的話,很多人卻感覺這樣下來在練習瑜伽的時候會束縛,老是絆手絆腳的,所以説很多人在這個問題上有着很大的疑問,不知道到底該給自己穿什麼來練習瑜伽好,如果不重視穿着,在練習瑜伽的時候就會覺得不方便,那麼練瑜伽的時候需要穿什麼好呢?
練瑜伽者要儘可能穿寬鬆的棉質衣服,不要穿有腰帶的褲子,不要穿露背裝(冥想和打坐時會着涼),光腳,女性最好不要穿胸罩,取下所有飾物,如手鐲、耳環、項鍊、手錶等等。
發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽,在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。但鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。
練瑜伽要量力而行
上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹説:“現在運動損傷的病人確實不少,我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過於勉強自
己,以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此,在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質,一定要遵循量力而行的運動原則,如果強度過大或者難度過高,就可能導致運動損傷。
練瑜伽不能急於求成
上海哈達瑜伽會所的教練魏立民説,參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多,她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。但要知道,練習瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。一些人只看到瑜伽的一面,卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態,這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初學者一般一週練三次比較適合,堅持鍛鍊三個月才能感覺到效果。今年已經76歲的沈維德老人,從1992年起開始練習瑜伽,十多年的練習,不但以前困擾他的疾病沒有了,而且經測試,他的生理年齡也比實際年齡年輕。
練習瑜伽的時候要滿足自己的身材,根據自己的身材來選擇,挑選緊身的其實是可以的,不過這個緊身的一定要有彈性,這樣運動起來才不會覺得有什麼束縛,更不會覺得自己的衣服礙手礙腳的,也不會覺得太寬鬆了,老是滑落下來,這樣就會讓我們在練習瑜伽的時候不能專心,大家挑選好了之後就可以全身心投入去練習了。
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