怎樣快速練爆發力啊
爆發力在我們進行運動的時候特別重要,可是由於各種原因,每個人的爆發力是不同的,而且還存在着明顯的差異,好多朋友有爆發力不好的情況會進行鍛鍊,這也是一種可以有效提高爆發力的方法,只是在進行鍛鍊的時候我們要有針對性,這樣可以快速提高我們的爆發力,下面一起來了解一下怎樣快速練爆發力?
1、快速俯卧撐:專練手臂爆發力!卡表練習,一分鐘快速俯卧撐,不停,即使你筋疲力盡也不要停,除非你趴下!休息一下接着來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發力,就要不斷的給自己加壓,不能放鬆自己遷就自己!第一次做多少個,下次做多少個,自己心中要有數,一天一天進步,不要輕言放棄!
2、百米跑:沒事的時候多練練百米跑,看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發力,據説李小龍也是常用此法!
3、爆發拳擊:戴上拳擊套,以免受傷,對準沙袋進行一輪不停歇的狂打,什麼拳法都無所謂,只是不停的打,三分鐘,這三分鐘之內一下都不能停,直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊,即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發你的潛能!
以上三種運動就是可以快速提高爆發力的運動,也是需要我們在平時的時候長期進行堅持的運動,在我們提高爆發力的同時,也對身體進行了鍛鍊,需要注意的就是在進行運動的時候我們要運動量合適,太小了達不到效果,太大了會傷害身體。
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