最難練的肌肉是哪裏?
人們最練肌肉的時候根據自己的需求,並不是所有部位的肌肉都需要練出來的。而且身體各個部位的肌肉在鍛鍊的時候,難度大小及所需時間長短也存在一定的區別。如果能夠找到鍛鍊的方法和技巧,完全可以通過長期不懈的努力,最終取得不錯的成效,那麼最難練的肌肉是哪裏?
越容易被刺激到的肌肉越容易練。而能否有效地刺激某塊肌肉,主要還是靠各人所採用的方法以及對某塊肌肉的控制能力。大多數人都覺得上臂的肌肉難練,尤其是上臂的後側(肱三頭肌)更難練。其實如果你掌握了專業的方法,一樣很容易練。
一般大家練上臂肌肉(肱二頭肌)的一個基本動作就是啞鈴體側交替彎舉。這個是最最基本的動作,但是能夠做對的10個人中不到2個。這個動作的最基本要領就是在彎舉的時候,肘部一點都不能前後擺動(大多數人都是前後擺動的,有的甚至連腰都在動),也就是上臂始終如一地貼在體側,不可擺動,在這樣的前提下,你雙臂分別連續彎舉10--15次為一組,共5組。並且保證每組的最後一次是咬牙完成的。
以上是從方法的掌握上來講,肱二頭肌和肱三頭肌(就是上臂的肌肉羣)比較難練。如果從痛苦指數來説的話,那就是大腿的肌肉比較難練,要練出大腿的肌肉並刻畫出線條,沒有一定的毅力是不可能實現的。胸肌大概是最好練的地方了,因為你往卧推架上一躺,你沒有別的選擇,只有向上推,這個最容易掌握,所以也就最容易練了。
健身也是個系統工程,練得方法比較關鍵,但是休息和營養一樣也是關鍵,看你想達到那種程度,一般的日常鍛鍊,或者僅僅是練出輪廓秀秀自己的話,比較簡單,要想達到健美的標準,那是一定要下一番功夫的。
通過上面的介紹,大家對最難練的肌肉也都很清楚了,而且還能找到正確的應對方法。不管是臂肌、胸肌還是腹肌乃至腿肌等,在鍛鍊的時候都需要做好長期的規劃和安排,不能毫無目的的亂鍛鍊,每天鍛鍊的強度安排可以根據自己的健康狀況來定。
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