練瑜伽能瘦腿嗎
愛美的人是有很多的,尤其是女性朋友。擁有着修長的美腿是很多人的願望,這樣可以讓人的身材變得更好,從而更自信的去生活。在生活中,有很多人是非常喜歡通過練瑜伽來修身的。那麼,練瑜伽能瘦腿嗎?怎麼練習可以有效的瘦腿呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧。
側腿伸展式是一組非常簡單的瑜伽動作,我們很多朋友都非常喜歡練習這組瑜伽動作,下面的時間我們就和大家一起來學習吧!
側腿伸展式
動作步驟1
仰卧式完全放鬆仰躺於地面,兩臂分別於體側打開30度角,手心向上,兩腿自然分開。
半蓮花單足伸展式
動作步驟1
吸氣,雙手將右腳置於左腿大腿根處。呼氣,上體向前傾,左手掌心落於地面上,自然順暢的呼吸。
仰卧單抬腿
動作步驟1
這其實是一組非常簡單的瑜伽動作,我們首先要做到的就是保證我們的全身放鬆,然後,躺在瑜伽墊上,面向上。
動作步驟2
然後將兩腿彎曲,腳板着地,雙手垂直放在身體兩側。
動作步驟3
深深地吸一口氣,將左腳慢慢地抬高。
動作步驟4
然後用雙手緊緊地握着左腳的小腿位置,讓左腳保持着挺直的姿勢。而且左腳儘量是要抬到最高的位置。
這一瑜伽動作,我們需要練習6秒左右,然後緩緩地呼氣,將我們的一隻腿慢慢地放下來,換腿重新練習這一動作。
左右兩腿一直重複10次左右。
功效
這個仰卧單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高,讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸。
從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實,並且可以讓腿上的脂肪得到分解,讓雙腿重新變得纖瘦。
以上便是關於練瑜伽能瘦腿的介紹。相信看到這裏,您對於如何正確的進行瑜伽的練習也有了更多的瞭解。雖然説瑜伽對人的作用是非常大的,但是在練習的時候,還是應該要注意掌握相關的動作要領,這樣可以很好的保證練習的安全性。
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