晚上做仰卧起坐是否能夠起到減肥的功效呢?
由於人們生活水平日益高漲,在平時的時候人們不注意飲食的調理經常暴飲暴食,將會導致越來越多的人出現高血壓或者肥胖症,所以減肥成為許多人重點關注的一個話題,如果想要減掉腹部上的贅肉可以通過做仰卧起坐來進行減肥,那麼做仰卧起坐真的能夠起到瘦腰的效果嗎?
做仰卧起坐可以瘦腰嗎?
有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃,每天堅持做仰卧起坐,每次分多組,一組二三十個,重複地做仰卧起坐。健身房裏往往是你起來他倒下,一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,普通人的這種想法如同看病,錯誤地認為“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。
注意事項:做仰卧起坐的時候也要注意呼吸,應該是在身體後仰的時候開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當腹部感覺脹的時候,快速的呼氣,並且向前低頭,完成仰卧起坐的動作。
如果想要快速的瘦掉腰部上的贅肉在平時的時候還需要多注意飲食的調理,飲食上應該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜儘量不要吃一些十分有利的食物,當然女性朋友也可以通過跑步來進行減肥,通過跑步減肥可以消耗大量的熱量從而達到減肥的效果。
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
有氧運動能不能減肥呢
有氧運動能不能減肥很多人還不是很瞭解,減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點話題,晚上減肥效果更好,我相信無論對於男性朋友還是女性朋友,都希望自己能有一個麪條的身材,那樣穿衣服才能好看,我們可以通過很多種方法達到減肥瘦身的目的,不知道大家對於有氧運動能不能減肥...
-
跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎 什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步後,會發現皮膚越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看本站帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧!全文目錄1、跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎2、什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間3、跑步為什麼不建議全掌氣墊...
-
瑜伽瘦肚子動作是什麼
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛鍊方式,而且經常鍛鍊瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的減肥功效,經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度,其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看,所以減肚子也是比較必要的一種,但是我們可以通過一些瑜伽動作...