搏擊健美操是什麼?
搏擊,是一項力量的運動,需要紮實的身體力量和素質,並且需要將身體和精神融為一體的一項力量型運動。健美操,是一項美的運動,把舞蹈和鍛鍊融為一體,讓舞蹈也可以運動起來。那麼當搏擊運動和健美操在一起時會發生怎樣的碰撞呢?又會產生什麼樣的火花呢?今天小編就帶大家來看一看。
搏擊健美操 kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一發展,搏擊健美操kickboxing Aerobics,與拳擊boxing不同。前者的目標是健身,後者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。
搏擊健美操不是一項競技運動,大多數人(男女老少)都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的,或教有氧操的。
搏擊健美操基本技術:
(1)熱身:兩腳開立,深呼吸,原地踏步、側點步、交叉步等,全身伸展。
(2)直拳:站立,面向目標,臂和肩部成一直線,發力順序從腿-腰-肩-拳,目標:顎,肋、鼻。
(3)擺拳:站立:面向目標,出拳時臂和肩成一弧形,發力順序從腿-腰-肩-拳,目標:顎,肋、鼻。
(4)左勾拳:左腿在前,重心靠前,臂夾角90度,左右腳替換,出拳儘可能長,目標:顎,肋、鼻。
(5)前腿前踢:腳與肩同寬,重心在後腳,看着目標,抬膝,上身微後仰,腳掌踢目標,回開始位
(6)後腿前踢:腳與肩同寬、重心在前腳,看着目標,抬膝,上身微後仰,腳掌踢目標,回開始位
搏擊健美操,把力量和美結合在一起,把健身和變美結合在一起,難道不是一項完美的藝術品的嗎?小編建議,喜歡健美操和搏擊的小夥伴可以互相交流一下,可以根據自己的喜好將二者結合成自己的搏擊健美操,對搏擊健美操感興趣的小夥伴可以嘗試去練習,這一定是一項非常完美的項目。
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