應該怎麼瘦腿不長肌肉?
不少人的腿都苗條,但總是會有一塊凸起的肌肉,十分破壞美感。肌肉腿的確是讓人煩惱的事情,不好容易運動瘦下來,卻是一腿的肌肉。於是很多人走捷徑噠瘦腿針來實現腿部形態改變。其實有些運動既能瘦腿又可以鍛鍊出好看的腿型。下面小編就來告訴大家應該怎麼做。
一、減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐着時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
雖然如今科學發達,有很多很方便快效的方法瘦腿。但小編不建議大家去打瘦腿針,畢竟打針瘦腿不能永久,維持時間也短,很容易有依賴性。要想健康的瘦腿,最好還是老老實實運動和科學飲食,不要走捷徑傷害自己身體。
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