冬天跑步的最佳時間是什麼時候?
在寒冷的冬天裏,大多數人都是呆在温暖的室內,不願意出去走動。而有部分朋友卻是喜歡在冬天裏跑步,因為他們認為在冬天跑步是能夠更好的增強自己的體魄的。雖然這種説法沒錯,但是跑步也是需要一個最佳時間的。這樣才能讓跑步的作用達到最大。那麼接下來小編就來為大家講解一下冬天跑步的最佳時間吧。
早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定,傍晚7時至早上7時這段時間,由於大氣的對流很弱,所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。早晨,尤其是在冬天冷高壓影響下,在盆地或山谷地區,往往都有氣温逆增現象,即上層氣温高,地表氣温低。因此,大氣上下對流活動減緩,工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散,於是淤積和停留在接近地面層,所謂人們的呼吸帶。這時,在户外鍛鍊的人們正好受害,活動量越大,其受害程度就越嚴重。其次,在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時,由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張,一時難以適應,心血管系統負擔也急劇增加,對健康不利。所以,一天較適宜的鍛鍊時間,最好在上午10時至下午3時之間,地點最好選在通風好,有樹木草坪的地方,而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
冬天的早晨陰氣比較重,如果是怕冷的人,陽氣虛,會對身體有害,如果熱性體質的人,可以在晨起鍛鍊,做完運動後可以做其它運動,原則是:脈搏+年齡=170.1.一定要太陽出來後運動,否則空氣細菌太多、氧含量低。2.太陽出來後,紫外線可以殺毒,光合作用可造出更多的氧氣。3.適量運動。
通過上面的介紹,現在大家應該都知道了在冬天裏跑步的最佳時間了吧。其實在大冬天裏跑步對於鍛鍊我們的身體是有很大好處的。但是小編要提醒一下大家,冬天的天氣比較寒冷所以大家需要多多注意,根據自己的體質適當的進行跑步鍛鍊。
-
練胸肌最有效的方法
愛美之心人皆有之,現在不僅是女性朋友需要擁有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由於工作和飲食等因素導致身材變差,很多男性朋友很想擁有迷人的胸肌,我們知道胸肌是要靠鍛煉出來的,下文我們就給男性朋友介紹一下如何鍛鍊胸肌。顧名思義...
-
爬山腿疼怎麼恢復
爬山是很流行的一種健身方法,是現在很多青少年都喜歡得運動,爬山是非常貼近大自然的一種運動了,但是爬山也要注意正確的方法,不可以速度過快,用力過猛,這樣都會造成腿部肌肉拉傷的,如果是初次爬山的朋友也可能會產生不適感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼應該怎...
-
學習游泳的好處有哪些?
我們都知道運動對身體是很好的,特別是游泳這個運動,很多人都很喜歡游泳,但是游泳學習起來是比較困難的,免不掉會喝很多的水,所以很多人在學習游泳的過程中慢慢的就放棄了。但是我們都知道游泳對身體是很有好處的,但是具體有什麼好處可能大家也説不出來。下文中就來介...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健的方法,沒有特定的人羣,但是小孩子一般不建議滑冰,因為自己的滑冰技術不成熟,那麼下面小編就為大家詳細的介紹一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...