運動過多的壞處有哪些?
很多人認為只要是運動,都是對身心有益的。其實不然。就拿我們最熟悉的跑步來説吧,適量的跑步運動可以鍛鍊身體,使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛鍊。但是過量的跑步運動就會傷害我們的呼吸道以及膝蓋關節處的軟骨,對身體是很不利的。
專家指出,運動一旦超過極限,人體免疫系統將受損害,並且喪失抵抗疾病的能力。現代醫學研究證明,過量或過於劇烈的運動,不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態,而且會因機體應激使部分生理功能失調,擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增,大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。
如果這種狀態持續的時間過長,就會對機體產生損害,既加重機體器官的磨損,也加速大腦衰老。
其實,專家早就此呼籲人們樹立健康的消費觀和健身觀,運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運動會傷害身體,而集中的過量運動無異於暴飲暴食,也會傷害身體。同時,也別以為只要運動量大,就能減肥。運動醫學專家的最新研究發現,適度運動可以使體內瘦身蛋白的濃度增加,有助於控制體重;如果以為運動量越大減得越多,那可就錯了。運動強度太大,反而會讓人食慾大開,想瘦下來就太難了。
運動醫學專家還建議想瘦身減肥者,一般半小時到一小時的運動,心跳每分鐘達到130∼175次左右,臉紅流汗,可算是運動適度,這樣可增加瘦身蛋白濃度。運動後如果體温上升,通常食慾會下降,反之食慾則會增加,以此可作為運動是否適度的參考。
運動要適量才有利於健康。小編建議,上班族科學有效的做法是每週鍛鍊3∼5次比較合適。百盛教練汪亞珍認為,運動到什麼程度才算是適量是因人而異的。比如説不愛運動的人與經常運動的人做同樣強度的運動,不常運動的人會感到很疲勞,而常運動的人卻不會。所以我們應該根據自身的情況進行運動,既不要讓自己過度疲勞,也要達到運動的目的。
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
有氧運動能不能減肥呢
有氧運動能不能減肥很多人還不是很瞭解,減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點話題,晚上減肥效果更好,我相信無論對於男性朋友還是女性朋友,都希望自己能有一個麪條的身材,那樣穿衣服才能好看,我們可以通過很多種方法達到減肥瘦身的目的,不知道大家對於有氧運動能不能減肥...
-
跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎 什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步後,會發現皮膚越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看本站帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧!全文目錄1、跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎2、什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間3、跑步為什麼不建議全掌氣墊...
-
瑜伽瘦肚子動作是什麼
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛鍊方式,而且經常鍛鍊瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的減肥功效,經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度,其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看,所以減肚子也是比較必要的一種,但是我們可以通過一些瑜伽動作...