怎樣才能鍛鍊肺活量 有哪些方法?
在體檢時我們都做過一項檢查,那就是測肺活量,我們會憋足一口氣然後吹下去。測試結果,很多人高很多人低,我們也發現這和體重身高都沒關係。肺活量對我們來説,很多人都覺的無關緊要,只是過一下形式,不會對我們的身體造成影響。但仍有人想提高肺活量,那麼怎麼提高肺活量呢?
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目,使身體各部位都得到鍛鍊,目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面,能鍛鍊人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力。
跑步能促進新陳代謝,控制體重,引起體內糖元素大量分解,減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。適當的跑步,尤其是慢跑,還能增進食慾,使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能改善脂質代謝,預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管,預防高血壓病。對於腦力勞動者來説,在野外進行適量跑步,可消除腦力勞動的疲勞,預防神經衰弱,治療心臟血管神經官能症。但是,每天如堅持長跑,也不能跑得超過10公里,因為劇烈的有氧鍛鍊可能會增加體內產生的荷爾,從而抑制免疫系統的活力。如以鍛鍊身體為目的的跑步,時間不應少於5分鐘,否則對心肺功能無幫助。
跑步可以燃燒脂肪,體重61公斤的人慢跑45分鐘,可消耗熱量2009焦以上,同時能塑造肌肉,對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力,
肺活量是我們經常見到,也經常進行測試的,這種指標可能有時不太引起我們的重視。但對我們的身體還是有一定的影響的,很多人會想法設法的提高肺活量。今天小編介紹的提高肺活量的方法相信會幫助到他們,小編也希望大家能改正對肺活量的認識。
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