小腹局部減肥運動有哪些?
現在減肥運動已經很普及了,無論是哪個年齡階段的,都存在着肥胖的問題,每個人肥胖的問題不一樣,有的人是臉上、有的人是腿上、有的人是腰部、還有的人是全身都肥胖。所以有多種局部減肥運動,對於女性常見肥胖部位就是小腹。所以接下來教你如何瘦出小蠻腰。
堅持合理飲食
所以MM們不可以無限制地吃太多東西,尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等,多吃一些富含膳食纖維的食物,如燕麥、玉米、糙米等。堅持每天早上起牀,喝一杯温開水,可以加一點點蜂蜜,可以幫助清理腸道,排除宿便。
上班時不要久坐
建議工作一段時間起來活動一下,站一站,做幾次扭腰或轉腰的動作,舒展一下身體。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐可以直接鍛鍊腹部肌肉,消除肚子上的脂肪,塑造纖細完美腰身。
不過,仰卧起坐動作非常關鍵。正確的姿勢應該是身體平躺,膝蓋彎曲,雙手交叉放在上臂接近手肘的地方,起坐的過程約3秒,手肘輕輕碰到膝蓋即可。
站立時收小腹
站立的時候有沒有習慣性的稍微收縮小腹呢?如果沒有,趕緊養成這個習慣吧!平時站着或走路的時候,不收縮小腹的話,小腹的肌肉就不常使用,肚子上的肉肉就容易變得鬆鬆的,而且越來越突出。所以想要平坦的小腹,一定要養成收縮小腹的習慣哦!
夏天來了,很多漂亮的衣服裙子都不敢穿,都是因為自己的腰太粗了。那麼有了以上幾種方法,你就可以輕輕鬆鬆得擁有讓別人羨慕的小蠻腰。但是小編在這要特別提醒某些MM們,任何減肥運動都貴在堅持,千萬不能半途而廢。
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