羽毛球到底算有氧運動嗎?
羽毛球相信大家都不陌生。這個運動簡單,趣味性也很大,老少皆宜,不論是學生還是上班族都對此擁有好感。放假下班或者下課的時候約上朋友來打上一場,痛快淋漓。既鍛鍊了身體,也娛樂了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧運動嗎?小編在這裏就跟大家研究一下這個話題。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來説,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。一般常見的有氧運動,慢跑、騎自行車。
按照上面的定義來看,羽毛球是屬於有氧運動之一。有氧運動對身體的好處不言而喻,對於像平時沒怎麼鍛鍊的人做起來也是毫不費勁的。多做有氧運動有助於新陳代謝,加快新陳代謝有助於身體的成長。所以那些長身體的小朋友可以適當的做一些有氧運動。如果是為了鍛鍊身體有氧運動和無氧運動一起才更有助於健康。
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