結腸炎做什麼運動好呢
結腸炎這種疾病到底該做什麼運動好呢?結腸炎是某種腸道疾病,不過也是比較嚴重的一種結腸疾病,結腸上面如果出現了炎症感染現象的話,那麼刺激到了自己的腸胃很容易引發嘔吐和腹瀉的現象,結腸炎還會誘發腹痛的症狀,很多人患上了結腸炎疾病之後想要通過運動來改善,那麼結腸炎做什麼運動好呢?
1、做時全身放鬆,排除雜念,姿勢取仰卧式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放為一次。
??2、提肛時一定要意守肛門,做完30次後再揉腹200次,揉腹前要排淨大小便,不宜過飽過餓。
??3、揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈為一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5釐米處),在揉腹前心中默唸“消炎、止痛、痊癒”六字。
??4、做完運動之後,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘後起牀。
??此法要持之以恆,揉腹時如出現腹部温熱感,腸鳴或排氣現象均屬正常。
結腸炎就比較合適做這些,這些動作對於結腸炎疾病的改善是非常不錯的,結腸炎每次做運動的時候飲食各方面都是需要先改進的,食物不能吃不衞生的,街邊小吃等,這些食物都會導致結腸炎疾病的加重,結腸炎疾病做調理的時候肛門方面的衞生也要護理得當。
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