怎樣做瑜伽冥想呢
瑜伽是近年來越來越流行的一種運動,瑜伽是既可以修身養性又可塑身減肥,所以不管男女老少都在學瑜伽。瑜伽講究姿勢優美,柔和舒緩,在不斷拉伸身體部位中進行熱量的消耗。不過瑜伽運動中還有一項重要的瑜伽冥想,這是很多人都不太清楚的,那麼,下面就來看看怎樣做瑜伽冥想:
觀想
1.在大自然中,身心很容易得到平靜,一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考,靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體,享受大自然的能量。
2.在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了,譬如:水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等,任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉向內心世界,體會寧靜和安詳!
瑜伽冥想詞1:想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一隻母牛帶着它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍着。一隻蛐蛐在地裏蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2:你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到葱鬱的山谷中。
以上就是有關怎樣做瑜伽冥想的介紹,可見瑜伽冥想是需要在安靜寬廣的場地之中進行,也是非常適合舒緩壓力的一種運動。如果在平時覺得心理壓力大,可以靜下心來做瑜伽冥想,長期堅持做冥想,想必會讓你的身體健康受益終身。
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