練習瑜伽出現的問題有什麼
瑜伽是一種養生的運動,好處也特別的多,不但可以起到減肥瘦身的效果,而且還會提高身體的柔韌性和健康,另外還可以陶冶人的情操,特別是鍛鍊人的心志,不過在練習瑜伽的時候也會出現一系列的問題,特別是對於初學者,那麼,練習瑜伽出現的問題有什麼?通過下面的介紹我們來進行一下了解。
練習瑜伽後可以立即洗浴嗎?
和很多運動一樣,剛剛練習之後不可立即洗浴。因為剛結束練習時身體仍處於極度興奮狀態,如果馬上洗浴,血管會迅速擴張,血容量增加過快,造成心臟負擔加重,而且練習瑜伽之後身體輕微發熱,汗腺會分泌一種有益的物質保護皮膚表面,應該在半小時之後,心跳恢復正常了再洗浴。
剛開始進行瑜伽時意識不能集中、腦子很亂、過於緊張怎麼辦?
這是初學者普遍存在問題,在開始階段練習時不用過於擔心,也不用強行剋制,只需要不斷地提醒自己,在瑜伽訓練時將意識放在呼吸上或身體受力的部位上即可。如在呼吸練習時體會氣息在體內的流動,在進行體位訓練時引導意識集中於氣息與身體受力部位之間的轉換。在進行放鬆休息時最不容易集中注意力,要不斷提醒自己將意識從煩亂的思想中轉移到現在的瑜伽訓練上來。在瑜伽練習中,如果你自己不能很好的引導,可以找一個好的瑜伽老師,讓其幫助你進行意識的集中,會起到特別的效果。
通過上述的介紹,我們知道了練習瑜伽出現的問題有什麼,在剛剛練習瑜伽的時候我們一定要做好準備,包括心理上的還有身體上的,特別是應該多瞭解一下瑜伽的方法和注意事項等,讓我們在實際練習的時候有一定的心理準備。
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