怎樣快速減小腿肉
想要快速瘦小腿肉並不是不能辦到,只是凡事欲速則不達,本身小腿肉的生長就花費了很長時間,如果想要在短時間裏將小腿肉去除,不是進行吸脂手術,就是服用一些副作用很大的減肥藥,而這些方法都是對身體有害的。現在提倡綠色減肥方法,下面介紹一些對身體沒有毒副作用的瘦小腿計劃。
瘦小腿的有效方法比較適合一些緩慢的運動,比如普拉提、瑜伽、長距離慢跑等。一些短時間快速跑、高強度有氧健身、蛙式游泳等都不適合塑造小腿線條。因為這些運動即使減去了小腿贅肉也會讓小腿長出肌肉。
小腿SPA,小腿SPA工具:及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的温水。SPA方法:將温水倒入水桶裏,一定要沒過小腿,滴入生薑精油,將小腿浸泡在水中15分鐘。浸泡的同時雙手要按摩小腿。輕輕地揉捏小腿肚子,可以加速小腿的血壓和體液循環,加速消腫。
敲膽經,小腿SPA做完後,進入到強化版瘦小腿步驟:敲穴位。敲膽經方法:雙手握拳敲打大腿兩側,從大腿外側根部一直敲打到膝蓋外側,反覆敲打50次。然後從膝蓋外側一直敲打到腳踝外側,同樣敲打50次。敲膽經可以暢通大腿和小腿的循環,讓小腿肌肉活絡起來。
壓承山穴,微微踮起腳尖,小腿後側浮起的肌肉尾端凹陷處就是承山穴。這個穴位可以促進膀胱經的暢通,有改善小腿浮腫,幫助燃燒腿部脂肪,塑造小腿曲線的功效。方法:用拇指用力點按,每次間隔5秒,反覆按2分鐘。
其實瘦小腿不是一件很快就能夠辦到的事情,上面介紹的這些方法也是需要反覆堅持的,一般,上面的方法堅持一個月左右,可以明顯的感覺小腿的直徑有了明顯的減少,但是,想要徹底的瘦小腿,沒有半年左右的時間,是完全不可能辦到的。
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