燃脂最快的運動推薦
燃燒身體的脂肪,是每一個減肥的朋友最,不能夠忽視的一個問題,因為很多時候之所以導致肥胖,主要就是因為身體堆積過多的脂肪問題造成,所以我們需要通過一些合理的方法去減肥,現在最常見的就是運動,但是在那麼多運動當中哪一種運動燃脂效果更好呢?下面我們就為大傢俱體解答。
1、游泳
俯卧在地,額頭往下,僅胃部到恥骨部分接觸地面,大腿內測僅僅靠攏,兩隻手臂往前伸,手掌向下,兩腿也伸直,腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣,同時抬起右臂和左腿(圖B),然後切換到左臂和右腿(圖C),像游泳一樣,慢慢從1數到10。重複做5組。
2、剪刀
躺在墊子上,屈肘,兩隻手掌托住後腦勺,雙膝向胸口方向彎曲呈90度(圖A)。慢慢吸氣的同時,向左側扭轉軀幹,同時左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘,右腿則往前伸(圖B)。慢慢呼氣的同時,向右扭轉軀幹,右膝蓋碰觸到左肘,左腿往前伸。兩邊重複12次。
3、開瓶器
躺在墊子上,兩隻手臂平放身體兩側,掌心向下。兩腿併攏向上舉,慢慢吸氣,直到雙腿超過頭部,用肩胛骨和手臂力量維持平衡(圖A)。慢慢呼氣的同時,腳趾向右側旋轉(圖B)。當右臀接觸墊子後,雙腿往左邊慢慢旋轉(圖C),雙腿旋轉到左側極限時,用腹肌和臀部的力量維持平衡(圖D),往反方向再一次圓周旋轉。重複做6組。
以上所介紹的這些運動,歲幫助你燃燒脂肪解決肥胖問題,都可以達到很好的功效,所以也希望每一個減肥的朋友,可以更加註重這些常識的瞭解,只有方法正確了,才可以讓自己的減肥更加有效,恢復自己完美的身材。
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