減肥運動怎麼更有效?運動更燃脂的方法
研究顯示,當我們將注意力放在觀看影片時,感知能力會下降,因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式,不過要小心別因此受傷了,動作也不可以因此變得不標淮哦。
減肥運動怎麼更有效?運動更燃脂的方法
減肥運動怎麼更有效?
小編是很樂意看見大家願意運動減肥的,但是有的朋友説,運動減肥時,怎麼運動了不管用?下面小編就給大家介紹5中讓運動更加燃脂的方法吧!
讓自己隨時處於變化的環境中
如果你正在跑步機上,可以每30秒至1分鐘加快一點點速度,或調整機器的傾斜度,持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。
提高心臟跳動頻率
健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身,提升自己的心臟運行速率。
分散注意力
研究顯示,當我們將注意力放在觀看影片時,感知能力會下降,因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式,不過要小心別因此受傷了,動作也不可以因此變得不標淮哦。
在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候,我們的身體會燃燒更多的脂肪,此時身體會需要更多的能量來維持基本體温。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程,因為熱度可以維持你的肌肉彈性!
用音樂帶領運動節奏
跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時,試着將膝蓋抬高至腰部(或者更高)並持續前進,記得要對上節拍,當副歌結束時再繼續原本的步伐,並重復至整個運動過程結束。
這5個小訣竅都是很實用的,大家不妨試一試。
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