健康常識 這三個壞習慣竟比吸煙還要害人
我們的健康和我們的生活方式有着很大的關係,有些壞習慣會危害我們的健康,而有些好習慣則有利於我們的健康,那麼有關於健康的常識有哪些呢?危害健康的習慣是什麼呢?有利於健康的習慣又有哪些呢?一起來看看吧!
這三個壞習慣竟比吸煙還要害人
1、常吃肉
經常吃肉的人一定要注意了,這對於我們的健康是不利的,高脂肪高蛋白的飲食會導致我們的身體患上某些疾病,影響我們的壽命,比吸煙還要害人。
2、長時間看電視
或許會有很多人不相信“為什麼看電視和吸煙一樣對身體不好呢?”當然了,電視本身沒有問題,有問題的是長時間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學的某個調查顯示,吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人,過了25歲,每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌症和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據美國的某個健康調查可以知道,一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml),端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年,這與吸煙是相同的效果。
這些壞習慣危害我們的健康
飲水過少
長時間的飲食過少,會導致會我們的身體水分不足,這會加速我們的衰老,影響我們的身體健康。
水果當主食
如果將水果作為主食,而不攝入其他食物,將會導致人體營養失衡,引起其他疾病。
不吃早餐
早餐對我們的身體非常重要,是一天動力的源泉,所以我們必須認真對待,營養搭配好。如果長時間不吃早餐會嚴重損傷胃功能,引起腸胃疾病。
晚飯太油膩
晚飯吃得太有利不僅會導致肥胖,還會引起其他方面的疾病,所以生活當中一定要警惕這一點哦!
吃飯太快
吃飯過快,食物沒有充分的咀嚼,會使迷走神經過度興奮,時間一長,容易導致食慾亢進。並且加重腸胃負擔,導致身體肥胖。所以,平時吃飯最好細嚼慢嚥,吃飯給自己多留一些時間,避免囫圇吞棗影響健康。
飯後吸煙
飯後吸一支煙,相當於平時吸十隻煙,危害是平時的十倍。是因為飯後,腸胃蠕動加強,血液循環也相應加快,這時候吸煙是的有害物質,進入人體也就越多和越快,對人的傷害也就越大。故儘量避免飯後吸煙,當然能戒煙最好。
有利於健康的好習慣
1.早睡早起
沒有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症為藉口。(早睡是説11點前睡,7點起)
2.午休
中午不睡,下午崩潰。想要下午有個好精神去高效率學習或工作的話,中午12:30到13:00 休息30分鐘。閉幕目養神也可以。堅持。
3.運動
不要太宅。不要整天上網聊天看視頻玩遊戲。做一個運動plan,每天有氧運動40分鐘。怕膩就換着來做。跑步,散步,游泳,騎車,爬山,跳繩。(其實晚飯後聽着歌走在操場散步真心很舒服。週末就跟朋友出去爬山,騎車什麼的,也是極好的)
4、多喝水
水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。相關數據表明,很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
5.每天睡覺前一次小收拾
每週一次大收拾搞衞生。相信我,收拾後看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想説了,都是一些爛大街的調調,在這裏強調下,要形成一個習慣,首先要有明確的動機,並且能夠堅定的執行。任何習慣都不是隨便就能培養的,都是需要長期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。
6、樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。調查中發現,所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
7、愛家人
研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去户外,能有效幫你解除成癮。
結語:生活當中危害我們健康的壞習慣有很多,為了我們的健康着想,要儘快改掉這些壞習慣,那麼有哪些好習慣值得我們培養的呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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