秋季養生保健知識 要注意8大問題
1.忌無病亂補。
沒有病亂補,既大大增加了開支,又害了的自身的健康。如過量服用魚肝油可引起中毒,如果長期服用葡萄糖不僅會引起發胖,還可能引起血中膽固醇的增多,很容易誘發心血管疾病。
2.忌虛實不分。
中醫的治療原則:虛者補之,不虛症的病人不可以用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等之分,在補的時候一定要選擇病症只有這樣才能補益身體,否則會起到相反的作用,會大大傷害身體。
3.忌多多益善。
在補藥的時候千萬別過量,任何服用補藥過量都有害健康。我們平時都認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”其實這樣認為是不科學的。如果過量服用蔘茸類補品可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C可導致噁心、嘔吐和腹瀉等症狀。
4.忌凡補必肉。
肉類食物無疑是補品中的佳品,它不僅含有豐富的營養,並且味美可口。但你是否知道肉類食物不易消化吸收,如果長吃多吃的話,對胃腸功能已減退的老年人來説,常常不堪重負,而肉類在消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。
5.忌以藥代食。
你知道嗎?藥補不如食補,重藥物輕食物這種想法是不科學的,因為許多食物也是有治療作用的藥物。例如:多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的良品。
6.忌重“進”輕“出”。
現在人們的生活水平提高了,不少家庭天天有葷腥,頓頓油膩,這些食物新陳代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出,而雖着人們生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便祕。養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,這種新觀念主要是重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
7.忌恆“補”不變。
有一部人喜歡按自己口味,專們服用某一種補品,這樣多年不變的發展下來成“偏食”、“嗜食”,這些對身體健康是非常不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,也有一定的副作用,長時間服用會影響人體內的營養平衡。尤其是老年人來説,不但對各臟器功能均有不同程度的減退,而且還需要全面地系統地加以調理,並且在不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恆補不變,一補到底。
8.忌越貴越補。
很多人認為越貴的越好,像那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類可能並沒有什麼神奇的食療價值,而像十分平常的甘薯和洋葱之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應症,應根據需要來確定藥膳,“缺什麼,補什麼”,不要憑貴賤來分高低,尤其是老年羣體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
秋季養生保健知識,秋季如果想做好養生保健的話,一定要注意以上8大問題。
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