多喝水有什麼好處呢 推薦健康的補水方案
一天8杯水的言論早已深入人心,可是對於喝水的好處很多人也只是一知半解。喝水還是喝飲料?早晨喝還是晚上喝?這都是我們必須要正視的問題!
也許人們會奇怪:為什麼我們非得喝水,而不選擇那些味道誘人的飲料呢?它們也是用水製成的,也具有解渴功能啊。
身體需要水,沒有什麼可以代替它。咖啡、碳酸飲料,甚至包括牛奶和果汁在內,它們和水都不是一回事。
一杯咖啡含80毫克咖啡因,而一杯茶或一瓶碳酸飲料含有50毫克咖啡因。咖啡因對大腦松果體分泌的褪黑激素具有抑制作用,而褪黑激素能夠調節我們身體的機能,導致我們進入睡眠狀態。
咖啡因會破壞大腦細胞的能量儲備機制,降低細胞對外來介質的抵抗力。在咖啡因的作用下,細胞會過量使用它的能量儲備,造成能量枯竭。
添加人工甜味劑並含有咖啡因的碳酸飲料,比常規含糖飲料更具危險性。人工甜味劑是一種烈性化學介質,它會愚弄腦細胞,使之誤認為是真正的糖。大腦根據獲得的錯誤信息,就會通知肝臟停止從其他原料中生產糖,而僅僅是儲存現有的糖。這樣,大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖,這會使身體產生飢餓的感覺,被迫動用現有的能量儲備,並由此使大腦產生焦慮感。
實驗證明,經常消耗人工甜味劑的人,通常在攝取甜味劑90分鐘以後,就會急於尋找食物。所以,他們吃的食物總是超過身體的正常需要,這也是美國人患肥胖症的重要原因。
因此,含有咖啡因的碳酸飲料對人體具有雙重危害:一方面,它們會導致多種疾病;另一方面,人工甜味劑對人體有害。不含咖啡因的碳酸飲料,同樣具有危害。
牛奶應被視為一種食物,那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒,飲食中更應該增加水分,因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳;某些解剖實驗證明,極少吸收母乳的嬰兒,心臟動脈會出現膽固醇增加的跡象。我們應該記住,牛奶是為了滿足牛犢的發育,而牛犢出生後幾小時就能夠走路。把未經稀釋的牛奶給嬰兒食用,可能會帶來意想不到的問題。
大多數帶來疼痛的慢性疾病,都是局部乾渴導致的。在這種治療方案中,第一步就是增加每天的飲水量,而且要做到持之以恆。水療方案的核心,就是保證充足的水分和鹽分攝取,堅持鍛鍊,保證富含礦物質的平衡膳食,食用大量水果和蔬菜,補充可以生成細胞膜、荷爾蒙以及神經絕緣體的必需脂肪。另外,你要擺脱咖啡因和酒精,還可以通過冥想的方式,讓大腦擺脱壓力,清除壓力“毒素”。摒棄膳食中的人工甜味劑,對於健康也是必要的。
喝水的最佳時間
人體時刻需要水。當我們向外呼氣時,水分會通過肺部流失,出汗和大小便也會導致水分流失。為了補償因出汗和排尿而流失的水分,身體每天都需要2升以上的水和半勺鹽。低於這一數量,將會對腎臟造成負擔和損害。
對於那些身體魁梧的人而言,補水方案應該是:平均每磅體重補充半盎司的水,而一個90公斤重的人,通常需要3升水,任何時候,只要你感覺口渴,都應該及時喝水,哪怕在吃飯時也應如此。每天早晨起來,第一件事應該是喝一杯水,只有這樣,才能彌補8小時睡眠流失的水分。
結語:人們常説水是最純淨的東西,相比較咖啡及各種亂七八糟的飲品外,多喝水才是保證身體健康的王道!(文章原載於《大家健康》,刊期:2012.10期,作者:曲樂,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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