天涼好個秋 睡眠八大忌
人們從難耐的盛夏走進了風輕雲淡的秋天,在這個秋高氣爽的季節大家終於可以安安穩穩的睡個好覺了。不過,秋季向來被人們稱為“多事”之秋,就連睡眠也是有不少講究的。秋季睡眠要在以下幾個方面多加防範,這樣就可以平安無事地度過這個金色的秋天了。
一、忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
二、忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
三、忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。
四、忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。
五、是睡時忌張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而着涼。
六、是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。
七、是睡時忌多言談。卧躺時過多説話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
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