晨起做好四件事腎臟就會更健康
腎臟出現了問題,很容易摧毀身體,因此想要保護健康對於腎臟就要重視,護腎其實很簡單,只要我們掌握了正確的方法,就可以讓腎臟更健康,而今天小編便教一些正確的護腎方法給大家,只要大家在每天早晨起牀後做一做,便能夠讓腎臟變得更加健康。
護腎妙招
一、叩齒
叩齒是一種護腎的小妙招,卻在生活中被很多人所忽視,其實我們每天造成起牀後做一做叩齒便可以有效保護腎臟健康。那麼叩齒要如何做呢?
首先我們要將心靜下來,然後全身放鬆,輕輕的閉上雙眼,讓上下牙齒有節奏的相互叩擊,剛開始的朋友可以輕輕叩齒20次左右,隨着自己熟悉了叩齒這個動作可以慢慢增加至36次,因為36次的叩齒次數最適宜保護腎臟。
很多人會有牙齒鬆動這樣的情況出現,其實這就是腎臟元氣不足所導致的,而通過叩齒可以有效補充腎臟元氣,強固牙齒。因此想要保護腎臟的健康,每天造成起牀後不妨做一做叩齒這一運動。
二、咽津
咽津同樣是可以幫助人們保護腎臟的一種方式,尤其是在早晨剛起牀,通過咽津配合着叩齒能夠讓保護腎臟的效果達到最佳,而咽津可以安排在叩齒結束之後,我們用舌頭貼着牙牀、牙面攪動,記着用力一定要柔和自然,由內而外。
等到感覺有津液產生之後不要着急嚥下,繼續攪動舌頭,等到津液變多,用津液像漱口一樣,含漱三次,在徐徐嚥下,通過這樣的方法能夠有效改善面部血液循環,並且通過咽津的動作達到滋陰降火、固齒健腎的目的。
因此保護腎臟在起牀後多多做一做咽津這種動作吧。
三、按摩湧泉
很多人知道足部按摩能夠保護腎臟健康,但是很少有人知道,早晨按摩湧泉穴護腎效果更好。湧泉是足少陰腎經之上的重要穴位,通過按摩湧泉穴能夠刺激足少陰腎經,幫助人們梳理腎氣保護腎臟。此外湧泉穴還可以輔助治療高血壓等病症,可以説按摩湧泉穴是一舉多得的事情。
湧泉穴可以有效保護腎臟健康,但是我們要如何按摩湧泉穴才可以呢?其實按摩湧泉的方法十分簡單,我們只要在起牀後用手掌搓雙腳的湧泉穴,當然最好帶有一定的節奏感,等到湧泉發熱之後,我們將手握成拳,然後將食指或者中指的第二關節稍稍翹起輕輕按壓湧泉。
這樣便可以通過湧泉穴刺激足少陰腎經,疏通腎氣、幫助腎臟減少患病的機率。因此早晨可以多多的按摩一下湧泉穴來保護腎臟。
四、按摩腰部
腰乃腎之府,通過按摩腰部同樣可以幫助我們保護腎臟,尤其是在早晨陽氣初生,此時按摩腰部能夠讓腎臟迅速甦醒,更好的接受天地中的陽氣滋養,温養腎陽,因此在早晨不妨多多按摩一下腰部。
那麼我們要如何按摩腰部才可以達到保護腎臟目的呢?其實方法十分簡單,我們只要每天早晨起牀後將雙手貼在腰部,由上向下來回摩擦40至100次,讓腰部能夠感覺到熱量便可以
這種方法不論是對男士還是對於女士都有着良好的效果。
尤其是對於女士來説通過這種按摩的方式能夠有效預防虛寒帶下、月經不調、痛經這樣的情況出現,因此女士們在生活中可以多多使用這一方法來保護腎臟。
人到了三十歲腎臟就開始走下坡路,此時如果沒有注意保護腎臟,就會讓腎臟衰老的速度迅速下降,甚至有可能會出現一下腎臟疾病,導致人後半生的健康遭到損害,因此人到中年一定要注意養腎。
而想要避免腎臟迅速老化,對於保護腎臟健康的方法就要重視起來,每天早晨起牀後不妨通過上述的這些方法,來保護自己的腎臟,延緩腎臟衰老的同時預防腎臟疾病,這樣便讓腎臟遠離危險。
結語:很多人對於護腎總是不得門而入,所以會覺得護腎十分困難,甚至會因此而放棄保護腎臟,其實護腎這件事真的不難,只要我們掌握上述的護腎方式,並且每天早晨堅持做一做,相信很快便可以獲得年輕而又健康的腎臟。
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