冬季防寒必知的6個竅門
冬至已過,天氣再暖和也會感覺得到空氣中的寒意。冬季寒冷,容易凍出各種病,所以防寒保暖就成了最重要的事情了。怎樣科學保暖?讓專家給你支招,教你六個防寒小竅門。
1.頭戴帽,不易寒。
專家説,頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,並且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”專家説,鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裏面要有點空間。
其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
“很多人認為,衣服裹得越緊越暖和,其實不然。”專家説,衣服太緊太厚,不但會限制身體活動,還會影響血液循環。
所以冬季穿衣感覺温暖就可以了。一般來説,老人衣着應以質輕暖和為宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體温調節能力低,應以保暖為主,但切忌捂得過厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴。
據美國媒體報道,圍巾可不能當口罩用,但很多人戴圍巾時,卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。童朝輝説,這種做法對健康很不利。
因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脱落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨着呼吸進入體內,引發疾病。
5.室温不要太高。
冬天天氣乾燥,室內外温差較大,一出一進很容易受涼。童朝輝説,冬天室温應該稍涼一些,温度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水,增加一下室內濕度就更好了。
6.門窗不應太封閉。
專家説,冬季室內要多通風換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。
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