如何提高免疫能力 按摩這些穴位抵抗力棒棒的
冬季很多體質較差的人都非常的容易生病,抵抗力是非常重要的,如何提高抵抗力呢,小孩怎麼增加抵抗力呢,其實生活中有很多的方法能幫助大家增加抵抗力!今天就給大家介紹一下吃什麼提高免疫力最快!
冬季如何提高免疫力 中醫教你按摩四大穴位
冬季天氣寒冷,抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中醫按摩穴位能夠幫助增強抵抗力,那麼要按摩哪些穴位呢?下面就一起來看看。
中醫養生根本的目的在於提高生活質量,但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差,自然也就疾病不斷,又何談真正的健康呢?在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢?生活中堅持正確的生活習慣就很重要,除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。
增強抵抗力的穴位
1.風池穴
風池穴與風府穴水平,位於乳突後凹陷處,隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化為陽熱風氣,故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平時在家可以用四指固定,大拇指用力捻轉,以達到酸脹感為度。
風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果,平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2.曲池穴
曲池穴隸屬於手陽明大腸經,其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉過程中達到酸脹感,反覆三次。
曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助,月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中醫養生的常用穴位,定位十分簡單——拇指和手掌併攏後肌肉隆起最高處。臨牀上經常把它作為止血止痛的穴位,操作時要注意避開下面的骨質結構。
因為歸屬於大腸經,因此對各種肺系疾病有一定治療效果,除此之外便祕、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4.足三裏穴
足三裏實在是出鏡率太高,但因為腿部氣血匯聚在此處,也是腧穴養生避不開的重點。足三裏位於胃經之上,有着燥化脾濕、生髮胃氣的功效;又因為諸經循行腿部,也對咳嗽氣喘、腰膝痠軟、腸鳴腹脹有着緩解作用。
當正坐位時,足三裏位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感,之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。
冬季7招提高免疫力
1.早睡
唐代着名醫學家孫思邈説:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄鋭的季節。
2.出汗
户外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體温調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3.防病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外温差大,人體需要更多能量來適應温差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。
4.調神
冬天是一個沒有生機的季節,而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機,而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。
這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而冬天更容易出現這個症狀。
5.喝水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
6.進補
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來説腎主封藏,也就是説冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
7.護腳
俗話説“寒從腳底生”。足為人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認為足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
如果消極的生活因素長期、持續地作用於機體,就會過度刺激免疫系統,擾亂正常的生理功能,導致免疫力下降。所以老人也同樣需要養成合理且科學的生活習慣,早睡早起,清淡飲食非常重要,同時還要注意少食重口味的菜餚,這樣身體才能越來越好。
蜂蜜是一種很好的健康食材,長期服用能夠提高身體的免疫能力,還對調節內分泌具有很好的作用。經常服用蜂蜜還可以讓機體保持活力,同時可以起到預防癌症的作用。
香菇是很多人喜愛的食物,富含多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠增強身體抵抗力。老年人如果想提高免疫力,常吃香菇是一個非常不錯的選擇。
除了蜂蜜和香菇以外,人蔘也是一種保養聖品。人蔘中含有豐富的營養物質,特別是所含有的人蔘皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營養物質外,它還具有抗癌的作用,非常適合老年人服用。
老年人在日常生活中還要多食用富含抗氧化元素的食物,這些食物包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物,對老年人的免疫功能可起到促進作用。
結語:冬季很多的人都會生病,其實這是免疫力不好的表現,大家平時要多多注意提高自己的免疫力,多吃一些對身體好的食物!希望上述介紹的這些增加免疫力的方法和食物,能夠幫助大家哦!
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