長壽的方法 睡前做3事可以留住青春
為了生活,人們的工作壓力越來越大,上班時間越來越長,加班頻率越來越頻繁,這就會加速消耗我們的青春,加快我們的衰老,不過不用擔心,試一試小編推薦的睡前3件事,保證可以留住青春,長命百歲的。
長壽的方法
一、睡前動一動,幫你排除宿便
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在牀上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,如果是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用温熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
三、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
如何長壽
1、常用剃鬚刀,年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
2、少吃一點,多記點。
德國科研人員發現,少攝取點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會引起人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝取熱量減少30%,例如原來天天攝取2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
3、口腔衞生,腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究顯示,牙病病人智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衞生,大腦才能更靈敏。>>>常看書籍 可助長壽
4、睡眠多,臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
5、常常鍛鍊,年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜誌登載的一項新研究顯示,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
6、發短顯年輕。
男人到了中年,脱髮越來越明顯。在脱髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。
7、心跳慢壽命長。
想保持年輕,就必需擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄説:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
8、有晨勃,更年輕。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》近來登載的一項研究顯示,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
9、身體胖,老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
10、練大腦,年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
結語:許多人努力拼命的工作,就是為了能夠有個好的生活,但是身體是革命的本錢,我們努力工作必須建立在我們身體健康的基礎之下,要不然指揮適得其反。
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