睡眠時間過長小心會疾病纏身
睡覺是我們每天都會做的事情,是我們身體本能的作息習慣,也是給我們疲倦的身體“充電”的最好方法。中醫理論認為,睡覺是一種非常好的養生保健方式,好的睡眠可以給人體帶來健康和長壽,而且人們也瞭解睡眠不足會有哪些危害,所以在條件允許的情況下盡情睡懶覺。睡眠時間過長其實並不是一種好的睡眠習慣,而且還會對身體健康構成危害。
什麼是睡眠時間過長
所謂的睡眠時間過長,其實從字面上來看很好理解,就是超過正常的睡眠時間就是睡眠時間過長。
通常人體合理的睡眠時間是八個小時,這也是科學家經過研究發現得出來的結論,一旦睡眠的時間遠遠超過八個小時,那麼這種情況就歸結於睡眠時間過長。
睡眠時間過長有哪些危害
1、越睡越困
睡眠不足會使人出現精力和體力不足的現象,整個人精神萎靡,所以人們想,覺睡足了就不會出現這樣的情況了吧,於是在週末或者休假的時候,很多人便會抓住這樣的機會瘋狂睡懶覺,恨不得將自己沒睡足的覺一次性補齊。
但是有過睡懶覺經歷的人一定都發現一點,就是自己睡再長時間,還是會覺得非常困,懶覺越睡越困。
由於長時間的睡眠,還會導致身體的代謝減慢。由於我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養供應和氧氣,我們會經常感到渾身軟弱無力,精神恍惚,整天都是頭昏腦漲的,身體的疲倦感反而會加重,不得不繼續入睡,所以才有了這種越睡越困的感覺。
一旦出現這種現象,那麼大腦就將經常處於一個疲倦的狀態,長期以往就會影響大腦的記憶和思維功能,使人出現健忘的毛病了。
2、打亂人體生物鐘
對於那些週末瘋狂補覺,然後星期一很難起牀的人來説。這樣的情況已經是屢見不鮮了,更有人將這種情況稱作是“星期一綜合徵”。
的確,對於愛睡懶覺的人來説,週末無疑是一個睡懶覺的好時機,但是幸福的時光總是短暫的,到了星期一的時候就會發現很難按時起牀,不得不借助好幾個鬧鐘才能起牀。
其實這樣的“星期一綜合徵”實際上就是人體生物鐘被打亂導致的。
正常人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人體本身的生理活動,使人在白天精力充沛,夜裏睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,工作日的時候難以起牀。
3、傷害腸胃
腸胃是我們身體非常敏感的器官,通常有一些刺激,腸胃就會非常不舒服。
通常睡眠不足對腸胃是非常不利的,嚴重的甚至還會致癌,這是因為睡眠不足會使胃部血流量大大降低,從而會對胃黏膜的生成和修復產生影響,對腸胃整體消化功能也是大為不利的,不僅會引發胃潰瘍這樣的胃病,嚴重的甚至還會形成胃癌!
睡眠不足對腸胃不好,那麼保證充足的睡眠,對腸胃就不會造成危害了吧?其實並不是,如果睡眠時間過長,對腸胃也會有很大的損傷。
在人體睡覺的時候,雖然腸胃消化速度放緩,但腸胃還是處在一個工作狀態,還是會將胃中的食物慢慢消化掉,如果睡覺前沒有吃東西,那麼到了第二天早上七八點的時候,胃中的食物基本上被完全消化了。
如果這個時候不起牀,而是還在睡眠中的話,胃中沒有可供消化的食物,分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜,對胃黏膜造成損傷,長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。
4、容易發胖
通常我們會嘲笑那些愛睡懶覺的人,會説他們睡得跟豬一樣,雖然只是一句玩笑話,可是如果經常睡覺時間過長,那麼就非常容易會發胖。
睡覺時間如果過長的話,那麼一個人一天的活動時間要比平時減少很多,活動少了,那麼我們吃的食物就無法即使轉換成能量消耗掉,而是轉換成脂肪堆積在體內,使人出現肥胖的現象。
所以那些愛睡懶覺的人可要注意了,這樣睡懶覺是很容易讓你的身材走樣的。
結語:睡眠對於人們的健康養生起着關鍵的作用,擁有好的睡眠,我們的身體才會健康。睡眠不足是一種不好的睡眠習慣,而睡眠時間如果過長,其實也是一種很不好的睡眠習慣,這樣不僅讓人越睡越困,生物鐘被打亂,而且對胃部造成損傷,使人容易發胖,所以我們以後一定要控制好睡覺的時間,儘量少睡懶覺。
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