每天堅持六“洗” 洗出好身體
大家都認真對待洗手這一回事,但是“洗”是每個人日常生活中一定會接觸到的行為,而且“洗”裏面可藏着許多大學問,無論是洗手,洗頭,洗臉,洗澡等等。
洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸摸各種東西,如果指甲長得長一點,塵土裹着細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫裏,形成一條黑線,藏污納垢,隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。
只要有水,人就會離不開洗,如洗衣、洗臉、洗腳等。洗與健康關係密切。
洗手
洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸摸各種東西,如果指甲長得長一點,塵土裹着細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫裏,形成一條黑線,藏污納垢,隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。
洗臉
洗臉不僅能保持面部清潔衞生,而且能夠美容。洗臉至少應每日早晚各1次,一般用温水或涼開水較好。洗臉水不宜過熱,否則會使面部皮膚鬆弛,增加皺紋。
堅持每天早晚用涼開水洗臉,會使皮膚顯得柔嫩、細膩,還能增強耐寒能力。洗臉時要用雙手按摩面部,洗後用毛巾輕輕擦拭,再塗少許護膚霜。
洗頭
人的頭髮是最容易藏污納垢的地方。頭髮的毛根周圍泥垢積存多了,會堵塞毛囊口,影響皮脂的排出,同時刺激頭皮使人產生瘙癢感。
另外,頭髮不乾淨,給蝨子提供了生存和繁殖的場所。蝨子叮咬頭皮,不僅給人帶來不適,還會引起麻疹、傷寒等疾病。所以一定要常洗頭髮,保持清潔衞生。
洗澡
洗澡可清潔身體,促進全身細胞的新陳代謝,提高內分泌腺的機能,亦可消除神經緊張和身體疲勞。洗澡水的温度以40℃為宜,太熱易使皮脂脱落過多;入浴的時間以10分鐘最適合。洗完熱水澡後,最好再用冷水擦拭身體,如此可刺激血管運動神經,增加皮膚的抵抗力。
洗腳
足部與人體健康有着極為密切的關係。“春天洗腳,昇陽固託;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。”這是足部保養之真經,應予以重視。
洗腳時間宜在晚上臨睡前,可用温水泡腳,同時用手搓腳趾、腳掌。這樣不但洗得乾淨,更重要的是搓揉按摩腳可舒經活絡,活血化瘀,促進氣血運行,因而能祛病強身、抗衰老,對許多疾病有輔助治療作用。
洗衣
經常換洗衣服,也是保持個人衞生、促進身體健康的重要措施。因為外衣褲暴露在外,與外界的物品經常接觸,容易沾染灰塵、污垢及各種有害微生物;內衣褲直接與皮膚、肛門、生殖器接觸,上面吸附着大量的汗漬、皮脂、皮膚的脱落細胞,甚至有大小便污漬,細菌容易滋生繁殖。
只有經常換洗衣服,才能及時去除這些污垢和病菌,保持身體健康。被褥也應勤曬,利用陽光中的紫外線殺滅上面的細菌,驅除潮氣。被罩和牀單也應勤洗,以保持清潔衞生,有利於健康。
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