便祕了很難受 快試試這個方法來緩解
“哎,最近又便祕了,憋着實在太痛苦了。”這是很多人,不管年輕人還是老年人都常遇到的一個囧事,説出來也着實尷尬。
腸道里毒素不能及時排出,堵在腸道中,人不僅會感到不舒服,對健康還造成很大的損害。
但是,便祕了應該咋整呢?別太擔心了,還是有法子來解決的。下面就讓最懂你的小編為你介紹幾個好方法,你要好好看看了!
調節便祕的方法有哪些
一、內調
1、中藥調養
便祕也有虛實之分的,所以要想通過食療內調,首先就得先搞清楚自身的狀況再進行。如果你是因為吃的太撐,且吃了很多辛辣的食物,導致肺熱而上火引起的便祕多為實性。
你可以選擇去火的藥物,將體內的火排泄掉,於是自然也能改善便祕了。但是,吃所謂的“瀉藥”來促進排便,不能常吃,偶爾一次效果還是不錯的。
而對於虛性所引起的便祕,不妨試一試當歸,這是一種具有極好補血作用的中藥材,另外當歸還具有滑腸的效果,雖然味道並不是很好聞,但為了改善便祕之苦,還是忍忍吧。
①當歸15克、白菊花 10克;
②當歸10克、芍藥 10克;
均用來泡茶喝,對於一些在月經期易出現便祕的女性而言更是極好的選擇。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水,而如果人體不能獲得充足的水液,便很容易使得腸道中的“毒素”因乾燥而難排出體外。適量多喝水便能起到不錯的潤滑效果,進而起到利便的功效。
二、外治
1、按摩小腹部
主動的去按摩自己的小腹部,促進腸胃往下走,這樣能有效的增加“無力”的腸胃更快速的蠕動,進而推進體內的糞便更好的排出。
每天臨睡前或者早晨起牀後,堅持按揉10來分鐘即可,尤其是一些久坐、很少運動的人。
2、增加運動量
便祕的產生主要就是腸道出現了問題,其中腸道蠕動不足便很容易引起便祕,而如果你很少運動,且久坐不動,那麼腸道蠕動必然會減緩。
而適量的多運動,便能使得腸道在無形之中得到增強,於是便能有足夠的“動力”促進腸道中糞便的排出。
上文中簡單列出了幾個調節便祕的一些方法,正在飽受困擾的你要好好看看了,堅持用內調和外治的方法,相信便祕之苦會慢慢遠離你的。
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