一種習慣讓你的胃不堪重負
我們無時無刻都需要能量,所以每日進食是非常有必要的!由於職業的關係,不是所有的人都會按時吃飯,所以生活的不規律可能會讓你的胃部深受其害;另一方面,一些生活中的不良習慣同樣也會讓胃部受傷,而一部分人卻對此一無所知。那麼,到底是哪些生活習慣對胃部不好呢?
胃部作為消化系統最為重要的一環,沒有了胃部的存在,那麼吸收營養也就無從談起,人沒有了營養便會在一段時間內走到生命的盡頭。所以,保護好胃部是非常重要的,下面就為大傢俱體來説一説!
經常飽腹
所有的人都喜歡飽飽的感覺,不僅意味着滿足,同樣也意味着健康。民間也有“三個飽一個倒”來形容舒適安逸的生活,在飲食上講究每餐必飽,追求飯後的飽脹滿足感,其實這樣做有害健康。
首先,經常性地過度飽食,會對消化系統造成很大的壓力,使腸胃超負荷運轉,極易造成腸胃功能的紊亂,甚至傷害粘膜,造成胃出血。
而且,也有研究表明,在過量飽食後,人體大腦中一種名為“纖維芽細胞生長因子”的物質會成幾何倍數的增加。它能夠使毛細血管內側細胞增加,增厚血管壁,易導致動脈粥樣硬化的發生。
長期的過量飽食,會引發腦血管硬化,導致大腦早衰和智力衰退。曾經有過調查,發現大部分老年痴呆症患者青壯年時期食慾都很旺盛,並有不同程度的暴飲暴食的習慣。
餓了才吃不可取
生活中很多人因為早飯吃的遲,到了中午覺得不餓,索性飯也不吃了,直到餓了才吃飯,並且也有種錯覺便是隻有餓了吃飯才會很香,營養也吸收得充分。其實這是一種誤區,會對身體的健康產生不利的影響。
因為飢餓感主要來自腦垂體及下丘腦的相關刺激和胃的收縮。在人吃完飯大概四五個小時之後,胃中的食物就會完全消化乾淨,之後如果食物得不到及時的補充,人體就會以“燃燒”脂肪等多種方式產生並提供熱量。
由於此時的熱量仍能有效提供,大腦就不會發出飢餓的指令,胃部也不會出現收縮,所以人還不至於產生飢餓感。但是當飢餓感突然來臨時,其實胃中早已空空如也。
如果長此以往,胃壁和胃粘膜組織就極易被分泌的胃酸“自噬”,造成對胃部的傷害,影響人的健康。
嗜愛垃圾食品
垃圾食品有很多,數不勝數!最出名的當然是方便麪了,尤其是在這快節奏的生活當中,許多人對方便麪有種特殊的感情,有時甚至把它當做主食,其實這樣是非常不健康的。
因為方便麪中的營養成分十分不均衡,基本上是由碳水化合物、食鹽、味精以及香辛料搭配而成的,而人體所必需的各種維生素和礦物質,在方便麪中的含量則極少。
儘管現在很多方便麪中都搭配有營養包,其中有一些幹化的蔬菜和肉類,但是這些是遠遠達不到要求的。
另外,方便麪中還含有一些對人體有害的物質,如食用色素和防腐劑等,炸制方便麪中的油脂也極易在保存過程中產生變質酸敗,食用後會導致對人體消化酶系統的破壞。因此,人如果長期食用方便麪,對身體健康的危害是巨大的。
不過,方便麪吃法不同,效果也是不一樣的哦。方便麪最好能用煮的,可隨意加些蔬菜配料在裏面,最後再打進一個蛋,那麼營養就綽綽有餘了。
泡方便麪時最好把湯倒掉,再兑上開水或別的湯;或者最好不要把調味品全部放入,只要放一半兒,再添加些許較為健康的調味品,不但風味更佳,也吃的更安心。
如果你迫不得已需要常吃方便麪,為了保證攝入營養的全面性,最好平時增加些雞蛋,新鮮的水果,牛奶或者是牛肉乾,多重營養一起,才能滿足人體營養攝取的要求。
結語:胃部的保護是非常重要的,也是我們一直需要保護的部位。而生活中很多傷害胃部的行為和習慣何止本文所説的幾個,這些代表性的行為只是滄海一粟,不過對胃的傷害的確也是毫不含糊。本文的介紹可以説是拋磚引玉,希望更多的人能夠有足夠的重視來保護我們的胃部,珍惜我們的健康身體!
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