運動減肥計劃表
減肥,是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法,當屬運動減肥了。那麼運動減肥的方法有哪些呢?運動減肥的計劃表是怎麼安排的呢?跟小編一起來了解一下吧!
運動減肥計劃表
運動減肥,是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。
通常情況下,運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多。但也要注意,不要為了減肥而過度運動,那樣會適得其反的。通常最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
而運動減肥的計劃表,按一個星期為週期,可做如下安排:
1.週一至週五,上班時期:早上上班地點近的可以考慮走着或者慢跑上班,若離得遠,則可選擇早點出門,到公司爬樓梯上班,這樣就可以保持運動了哦。而且一天之計在於晨,早上是最好的鍛鍊時間。
2.週末兩天:這兩天很多人選擇睡懶覺,這是可以理解的。那麼可以在每天睡覺前做一些瑜伽減肥的動作,比如仰卧在牀上,雙腳像蹬自行車一樣蹬五分鐘等等。
3.飲食方面:俗話説“早上吃好,午飯吃飽,晚上吃少”,我們應該嚴格遵循這樣的規則。早餐一定要吃,並且要吃好,因為經過一個晚上的睡眠及空腹,只有早上吃好,才可以保證人體一天的正常運行。午飯要吃飽,而晚上則可以儘量少吃一點,選擇吃一些水果即可。
小編提醒:除了以上幾點,還應注意的是,運動減肥,貴在堅持,要持續的鍛鍊,不能間隔,這樣才能達到很好的減肥效果。
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