女性飯後走半小時能減肥嗎
有的女性朋友在吃飯之後半個小時之內會出去散步,覺得這樣做能夠減肥,同時也能夠促進胃腸道的消化的,那麼女性飯後走半小時真的能夠減肥嗎,很多女性朋友也都存在一定的疑問,如果能夠堅持來進行運動的話,肯定會有一定的減肥效果的,特別是在飯後這樣的一段時間之內,應該正確的選擇減肥運動。
與專門拿出時間運動減肥相比,千萬別小看日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表了一項研究成果:在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人,和連續6個月,一週5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現,日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
為什麼是飯後30分鐘?
吃飯後,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液裏的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
瘦身達人各有招
減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種,建議每天選一種,一個星期將不同的減肥操都試一次,這樣既瘦身也不會覺得單調。
特別提醒,做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,並且運動當中不要過於激烈。
散步
散步是最舒適,最休閒的運動方式。可以在客廳裏走來走去,也可以到小區裏漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖,還有助於腸胃消化。
需要注意,散步要持續半小時以上才有效果!
在飯後半個小時之內一定要重視一下減肥方面的運動,特別是對於減肥的效果好不好呢,可以利用一些運動進行有效的減肥,很多肥胖的女孩子大都是因為不太愛運動,特別是飯後半個小時之內都喜歡進行蹲坐不動,或者是立馬睡覺,這樣會讓自己的身材變得更加的肥胖起來。
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