飯後半小時快走對嗎
運動是我們在生活中非常常見的一種健身方式,所以現在有很多工作族朋友在晚飯後也會進行適當的運動,例如快走,還有一些球類是他們經常用來鍛鍊的項目,來幫助我們促進食物的消化,舒緩一天的工作壓力,但是飯後健身過程中也是有很多問題需要我們注意的,如果我們不注意這些問題,不僅不能很好的起到健身的效果,反而對我們的身體還會造成一定的傷害,今天們主要來給大家講一下在晚飯後快走的做法對不對?
飯後不適宜立即運動:
1、刺激腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性刺激,使腸胃內溶物左右、上下震動,可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2、影響減肥運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制,此時機體若要鍛鍊,運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,於是就會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外,從對減肥的效果來説,飯後胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
飯後運動時間最好的安排就是:
輕度運動則在飯後半小時進行最合理,例如走路、廣場舞等。
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行,例如籃球賽、足球賽等。
通過以上的介紹,我們應該知道了在晚飯後如何運動是正確的,其實在晚飯後半個小時並不建議大家進行快走的運動。因為快走本身屬於比較激烈的運動,很容易對腸道造成一定的傷害,這時我們可以進行適當的散步,來促進食物的消化,真正的去做到,飯後百步走,能活九十九。
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