輕鬆減肥的運動有哪些
減肥是一種需要持之以恆的運動,所以很多人在減肥的時候不一定能夠堅持下來,所以能夠輕鬆的減肥就是很多人想要學習的方法,那麼怎麼樣才鞥個輕鬆的減肥呢?首先在選擇運動的時候一定要選擇你自己喜歡的,不要看那種運動減肥效果特別好就去做,運動效果再好也需要長久的堅持下去,所以這裏一定要選擇自己喜歡的,否則很難堅持下去。
走走跑跑,減肥效果好
耐力不好,跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時連半小時都堅持不了而感到羞愧,甚至懊惱着急呢?其實這種走走跑跑的運動方式並不見得就不好,走走跑跑,更利於減肥。
走走跑跑的運動有兩種。一種是專業運動員的交替跑訓練。這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。另一種就是針對普通的鍛鍊人羣,通過慢跑和快走交替的方式,增加身體耐力,並達到減肥的目的。
要通過運動減肥,必須要滿足兩個條件。一是要保證運動心率維持在規定範圍內,另一個就是要保證持續運動的時間。可是需要減肥的人往往身體素質差,剛開始跑步時,不到幾分鐘就氣喘吁吁跑不動了。這個時候可以把跑步改為快走,等到呼吸稍微平緩,覺得又有勁兒的時候再接着跑,跑不動了再改為快走。
還有就是在運動的時候學會換方式,這樣可以非常有效的克服你對它的厭倦,一個運動做長了,光憑喜愛也是不行的,多換換花樣能夠投入更多的心力。還有的可以找幾個和你有相同喜好的人一起鍛鍊,有人相配的話也很容易就能夠堅持下去。
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