什麼運動可以瘦腿肚子呢
小腿肚可謂是許多女性朋友心中的傷痛,多少人都希望自己的腿肚能瘦一點,再瘦一點,所以大家都會經常運動,但是有的時候卻取得了適得其反的效果,那到底什麼運動可以瘦腿肚子呢?下面的文章詳細的為我們做出來了介紹,想要讓小腿肚變瘦的女孩子趕緊來看看吧。
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
雙腳腳掌相對,合攏起來相互摩擦,讓腳底的血液循環暢通。這個方法最適合冬天練習,特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在牀上,每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰卧在地上,抬起雙腳,腳掌用力互相摩擦,同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液循環,還有助於睡眠。
3、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
仰卧在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
什麼運動可以瘦腿肚子呢?上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以瘦腿肚子的方法,我相信大家也一定都看明白了,如果你也想讓自己的腿肚瘦一點,雙腿變得美一點,不妨試試上面的方法哦。
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