減肥運動最好的時間在什麼時候
很多年輕女性朋友一直都夢想着能夠擁有一個魔鬼般的身材,但是由於受到遺傳因素的影響,再加上飲食上沒有規律,結果導致身體異常肥胖。為了能夠將體重降下來,有不少肥胖人士會選擇做減肥運動。專家表示,雖然減肥運動可以燃燒大量的脂肪,但是這是在選擇對運動時間的基礎上才能實現的。那麼減肥運動的最佳時間是在什麼時候呢?
運動減肥的最佳時間
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛鍊的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。
首先,鍛鍊的時間應在每天16時至21時為宜,黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽後、睡覺時能量的堆積,另外,加上一天多餘的熱量被消耗掉,長此下去,決不會肥胖。
其次,鍛鍊的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等户外活動。
關鍵30分鐘 讓你迅速瘦下來
減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?
最近在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般的標準是用男性體脂肪率25%,女性30%。所以有人就算是體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下,但體脂肪率在30%以上,也可以稱為肥胖。
希望通過本文的詳細表述,能夠幫助到各位正在苦苦堅持做減肥運動的朋友,為了能夠早日實現瘦身的目標,也希望大家能夠按照科學的減肥方式來進行減肥,千萬不要嘗試一些捷徑,否則會很容易對身體造成其他傷害。
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