怎麼樣運動才能快速減肥呢
當今社會,已經不再是古代那樣以胖為美的時代,很多人為了能夠讓自己的顏值提高,不惜通過各種各樣的形式讓自己的迅速瘦下來。專家表示,瘦身的方式有很多種,但比較科學的方法為運動瘦身,希望大家不要輕易相信廣告上所説的各種減肥茶和減肥藥,只要堅持每天健身鍛鍊,同樣也能達到減肥的目的。那麼怎樣運動能夠快速減肥呢?
10分鐘的快速全身讓你迅速甩掉贅肉:
10分鐘的快速全身鍛鍊,它雖然不能使你立即變瘦,但會讓你感到繃緊,鍛鍊引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成,循環往復,使你全身運動,心情愉快。整套動作連做4次。
1.舒展。兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2.弓箭步。雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯卧撐。弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯卧撐姿勢,做5個俯卧撐。
4.臀、肩姿勢。做完俯卧撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5.腿提起、放下。現在把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
從本文的介紹中我們可以看出,有很多減肥運動不僅減肥效果理想,而且操作方法簡單,這對於一些想要減肥的白領一族來講,是不可多得的減肥方式,建議大家能夠在平時繁忙的工作中抽出一部分時間來進行運動,這樣可以讓自己永遠不會肥胖起來。
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