堅持踢毽子能瘦腿嗎?
在眾多的運動中,現在還有一種運動方式,是非常古老的運動方式,就是踢毽子。小小的毽子在熟練者的腳下,好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣,可以變換出許多不同的花樣,讓人們看到眼花繚亂。就是沒有練習過的人,拿起毽子來也可以試着踢上一兩個,因為在踢毽子的時候,腿部用力比較多,那麼,如果經常的踢毽子是不是可以瘦腿呢?
踢毽子能瘦腿嗎
踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法,對於提高人體的肺活量,促進血液循環,提高新陳代謝,增強體質都有很好的作用。踢毽子是可以瘦腿的,踢毽子運動可以加快血液循環進而導致體温升高,進而加速體內多餘脂肪的燃燒,減少體內熱量及脂肪的堆積,從而達到瘦身減肥的目的。
踢毽子瘦腿的方法
踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的,使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛鍊,同時也使腰部得到鍛鍊。而跳踢時,則不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運動。連續跳踢數十次,心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見,踢毽子是一項全身運動,有時還很激烈。經常參加這項運動,不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性,關節靈活,而且可使心、肺系統得到全面鍛鍊,起到增進身體健康的良好作用。
踢毽子減肥注意事項
(1) 運動要有規律性
(2) 運動減肥貴在堅持,要持之以恆,不能半途而廢
(3) 運動要適量,不可過度
由此可見,經常地踢毽子是可以瘦腿的,但是要注意堅持,而且還要注意運動的適度,這樣才可以讓踢毽子這樣運動既瘦了腿,又不讓身體受到傷害。因為踢毽子所需要的工具僅僅就是一個毽子,而對於場地的要求有不是那麼的嚴格,所以喜歡的人不妨經常的踢上一踢。
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