做瑜伽可以減肥嗎
瑜伽對很多朋友來説想必不再陌生,作為一種內調外養修身養性的運動,瑜伽的功效和作用更多體現在形體及身體柔軟方面,通俗的説,多餘的脂肪通過運動已經分散到身體的各個部位,使身形看起來很優美。通過一段時間的鍛鍊,會長些肌肉,所以瑜伽通常被譽為減脂不減重。
減肥效果差
瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果,而壓力等因素也不排除是造成肥胖的原因,所以瑜伽具有一定的減肥效果。另外,瑜伽練瑜伽能促進血液循環,能使身體暢通,從而很好的起到了身體肥胖控制的作用,而如果單純用瑜伽來實現減肥瘦身目的通常不盡人意。
結合其他方法
由於肥胖與食物與缺乏運動有很大的關係,由於瑜伽的運動特點在消化脂肪方面的效果不及跑步,游泳等有氧運動,所以要注意結合其他的運動方式。另外要注意膳食結構調整,多吃新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的事物,進而更好的確保,促進減肥的更好效果。
通過上面的介紹,想必很多朋友對練習瑜伽可以減肥嗎的問題有所瞭解,有關方面的專家提醒,瑜伽是咋減肥方面具有作用的,但是單純瑜伽減肥效果差,達不到理想的效果,所以有必要要必須結合其他的治療方法,進而更好的確保減肥的效果。
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