適合家裏的減肥運動有什麼?
減肥並不一定非要去户外鍛鍊身體,即便是在家裏,只要能夠選擇合適的運動方式,制定好減肥計劃並付諸於實踐當中後,同樣會起到不錯的減肥效果。雖然説很多人工作比較忙,沒有太多的時間來鍛鍊身體,若是能夠充分利用自己的空閒時間也是不錯的,那麼適合家裏的減肥運動有什麼?
第一種方法,準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來,對女生不適合),然後站直身體,雙手伸直,從身體方緩緩舉起啞鈴,雙手舉到過肩處,再緩緩地放下來,這樣循環重複,每一次做20-30個,每天大概做個六七組,能夠減掉手臂上的
第二種方法,原地站直身軀,上半身保不動,兩腿做原地高抬腿運動,頻率由自己控制,不用太快,最好保持勻速,每次做個五分鐘左右,或者每次做個三十到五十個,每天可以做五六次,能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法,找兩把凳子或者幾塊磚,放到身體的兩側地上,然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上,雙腿併攏往正前方向舉起,儘量做到與地面平行,每次大概堅持半分鐘到一分鐘,每天也可以做個五六組,這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法,轉呼啦圈是一種全能的減肥方法,可以減身上的任何一個部位,但是主要推薦減腰部和頸部,每次帶上午拉圈轉個三五分鐘,每天轉幾組。
第五種方法,閉上嘴巴,然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大,大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘,然後依然是閉着嘴巴,把嘴巴往裏面吸,兩邊面頰往中間凹陷,維持這個狀態大概也是一分鐘,這樣不斷重複做個十來分鐘,每天做幾次,能夠減少臉部贅肉。
上文中對適合家裏的減肥運動有什麼也都很清楚了,減肥瘦身的方法雖然有很多,但是千萬不要盲目的採用。除了運動之外,最常見的就是飲食減肥了,合理膳食既能改善人體健康狀況,補充足夠的營養,還能達到減肥的明顯功效。
-
鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...
-
如何運動腹部減肥呢
腹部對於我們來説是一個最不好保持的身體部位,特別是稍微的不注意了後就會發現自己的肚子又大了,這也是好多女性朋友最苦惱的事情,不過在平時我們可以通過運動來對腹部進行減肥,同時運動也是保持腹部健美的方法,針對腹部的運動方法也很多,我們現在針對如何運動腹部減...
-
室內什麼運動減肥效果好?
在運動減肥的時候還是需要找到正確方法來解決問題的,很多户外運動都是不錯的選擇,像跑步或是騎單車等。不過即便沒有時間去户外鍛鍊身體,可供室內選擇的運動方式也是比較多的,只要能夠消耗到足夠的熱量,長期堅持下去就能取得不錯的成效,那麼室內什麼運動減肥效果好?一...
-
最快減肥運動方法有什麼?
在減肥瘦身的問題上,大家都是很關注的,不過也不能盲目的運動,畢竟每個人的體質和身體狀況都是有所不同的,因此選擇的運動方式也要正確。一般來説只要每天達到減肥所需的運動量,不要過度勞累,注意長期堅持,效果還是不錯的,那麼最快減肥運動方法有什麼呢?一、狂蹬空中自行...