不想運動怎麼才能減肥呢?
大家要意識到能夠起到減肥作用的方法還是很多的,並非只有運動鍛鍊這一種方法可以選。其實飲食方面的習慣改善好了之後,同樣能夠具備減肥的功效,關鍵要長期堅持下去,而且不能用這些減肥瘦身的食物替代主食,補充足夠的營養也很重要,那麼不想運動怎麼才能減肥呢?
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來説,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,同時麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時,又不會過量,避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡單,只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可,攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
關於不想運動怎麼才能減肥呢,上文中已經給出了明確的答覆。大家不要老是覺得減肥是多麼困難的一件事情,若是心理壓力太大了,往往會讓減肥的效果受到影響。若是能夠保持心情的舒暢,對生活充滿熱愛,並在合理膳食的同時適當運動,效果會更好。
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