這些減肥運動能幫助你快速減肥
減肥困擾着很多人,又着追求性感美,又不想讓自己太辛苦。如何才能減肥才會有成效?其實,減肥也是講究天時地利人和的,在對的時間做對的事情。抓住減肥黃金期,就會達到事半功倍的效果。讓你輕鬆變成瘦子。
利用減肥黃金期來減肥效果是最好的,什麼時候是減肥的黃金期呢?
1、排卵期行走
研究發現,女性在排卵期走路時膝蓋會並得更緊,步伐也會更小,走路燃燒的熱量會比平時更多,所以在這個時間段多走路,能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快,肌肉變得更緊繃。
2、走路姿勢正確能瘦腰
小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的,其實如果糾正走路的姿勢,用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時上身挺直,下巴前伸,頭抬起來,雙肩向後舒展,以這樣的姿勢走路的時候,胸和腰都可以鍛鍊到,腰部會始終處在延展的狀態,因此有助於瘦腰。
3、工作的時候活動手臂
辦公室上班族一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤,經常會感到腰痠背痛,手臂長時間處於緊繃的狀態,在我們連續工作一兩個小時之後,活動活動手臂,能夠讓手臂消耗比運功更多的熱量,讓手臂變得更纖細。
4、經期按摩胸部能變大
在月經來臨時的第一天到第三天是豐胸的最佳時間,這個時間搭配精油按摩胸部,有助於讓胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起牀先伸個懶腰
早上醒來後,不要急着起牀,可以先在牀上伸個懶腰,拉伸的時候動作要慢,這個有助於讓手臂變得更長,也能鍛鍊到肌肉和韌帶。
6、睡前運動拉伸你的脖頸
睡覺之前做一套脖頸的運動操,能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放鬆,脖頸挺拔了,整個人也會看着苗條很多。看完這些,你是否覺得減肥其實也很簡單?只要抓住這幾個關鍵的時期,你的瘦身夢想就會成真,就會成為一個美麗的瘦子。
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