小心 別走進這些夏季減肥的誤區
注意那些烘烤的食物,如餅乾,通常宣稱是低熱量的食物,但含有的熱量往往比它們標籤上註明的更多。就算是低熱量的健康食物,也不等於可以無節制地任意享用。趕緊來看看其他夏季減肥的誤區吧。
誤區1:不喝水可以減肥
人體每天都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉,才會把毒素排出體外,大便也不會幹結導致便祕。如果每天不喝充足的水,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝減肥,體重反而會增加。
誤區2:不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌,特別是很多上班族的MM,每天奔波上班的路上忘記買早餐,因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態,等到中午已經餓壞了,適量也會增加,體重自然就胖了。
誤區3:過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味着不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分,從熱量上來説,低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
誤區4:飲食單一缺乏營養
很多MM為了減肥,在選擇減肥餐時,都比較單一,如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失,所以,不要為了減肥就吃一些簡單的食物,應該保證營養均衡,葷素搭配適度,才可以達到減肥的效果。
誤區5:不想運動
如果你想達到減肥的最佳效果,那就多運動吧,只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果,煉讓肌肉更加勻稱瘦身,也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時,肌肉也會繼續燃燒熱量,在也是最健康的減肥法。
誤區6:任何人都可以做鍼灸減肥
對於做鍼灸減肥的人還是有一定要求的。比如:在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者;義務獻血未滿一個月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做鍼灸減肥。此外,年齡低於20歲,以及生理性肥胖者也不主張鍼灸。可見鍼灸減肥並不適合所有的人羣。
健康減肥除了要持之以恆,更需要的是運動與飲食相結合,做到永久不反彈的瘦身才算是成功了,只要選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛鍊數小時,在飲食上控制好,相信用不了多久就會擁有曲線。最後還要提醒,每天保證充足的睡眠有利於瘦身減肥。
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