經常摸摸屁股就變漂亮
鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積,另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解,並能加強臀部肌肉的承託力,但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊,如心血管系統疾病患者。這樣,按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪,增強臀部肌肉力量,而且能達到治療疾病的目的。
洋梨型臀部的脂肪較多,要採取有氧運動的體操來改善,同時鍛鍊臀部擴散的肌肉也很重要。
1、俯卧位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反覆15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反覆5分鐘,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
2、體位同上,按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反覆5分鐘。
3、側卧位,按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。
4、仰卧位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反覆25次左右,交替進行。此按摩法只要能持之以恆,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。
-
肥胖紋噩夢快走 四招幫你找回光滑
肥胖紋怎麼消除?想要消除肥胖紋必須知道肥胖紋形成的原因。肥胖紋主要是因為脂肪的過快堆積,導致這個部位的皮下真皮層膠原纖維張力不夠,進而在皮膚的表面產生粉紅色或紅色線狀條紋。一些女性由於節食減肥等原因導致皮下脂肪突然劇減,導致原先高度擴張的皮膚髮生皺...
-
日常留心 修煉優雅性感小翹臀
提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插,平時留心可以養出小翹臀,還等什麼呢?1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。美國人體健康...
-
塑造嬌俏美臀六步走
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。【動作二】側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重...
-
一個簡易小動作 輕鬆塑美臀
下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形。提示:均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,儘量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側練習。第一步1。跪立,雙臂伸直,與地面垂直,身體...